KATEGORİLER
   Skip Navigation Links.

Online destek
Tenis Tarihimiz
Konya'nın tenis tarihi
Foto Galerimiz
Linkler
Türkiye Tenis Federasyonu
tennis clinic
tennis europe
Konyada Hava

DAĞCILIK SPORU YAPANLARA ÖNEMLİ UYARILAR

Yürüyüş güvenliğini sağlamanız için dikkatli ve düzenli yürüyünüz.
Yürüyüşün belli bir temposu olmalıdır.
Ayağınızın bastığı zemine dikkat ediniz.
Yürüken bağırmak, sigara içmek, müzik dinlemek düzeni bozar.
Kaygan ve dik zeminlerde ikinci adım hemen atılmalıdır.
Sırt çantanızı doğru yerleştirmeli ve dengeli kurallara uygun olmalıdır.
Verilecek molalarn süreleri uzun tutulmamalıdır.
Molalarda ayakların kalp hizasında veya yukarısında olmalıdır.
Molalarda vücudunuzu soğuğa karşı korumalısınız.
Molalarda ısı kaybını önlemek için giysilerinizi acele giymelisiniz.
Baş kısmı çok ısı kaybettiğinden berenizi kontrol etmelisiniz.
Mola anında sıvı alımı sıklıkla yapılmalıdır.
Çok sık ve uzun zaman alacak yemek molaları verilmemelidir.
Yemek molasından sonra dik zemin üzerinde yürümek doğru değildir.
Molalarda kullanılmak üzere pantolon acil ceplerinde peçete bulundurmak gerekir.
Yürüyecepiniz kişileri iyice belirlemeniz ve tanımanız gerekir. Tüm ekibin performansını bilmeniz gerekir.
Yürüyüş yaparken tek sıra halinde yürünmeli ve kontrollü olmalıdır.
Taş düşme bölgelerinde riskler fazla olduğundan tek sıra yürüyüp ve taş düştüğünü gören kişi veya kişiler "TAŞ" diye bağırmalıdır.
Kış yürüyüşünde kayalık bölgelerde veya kaya kenarlarında yürürken kar batmaları fazladır. Yürürken batmalar olabileceğinden ayak kırılmaları, burkulmalar vb. sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Böyle durumlarda rotanızı değiştirmelisiniz.
Kar yürüyüşlerinde tek sıra yürüyüp iz açmak zor ve yorucu olduğundan sürekli ekip değişmelidir.
Dağ ve doğa yürüyüşlerinde tırmanırken değil de inişlerde kazaların daha çok olduğunu düşünürsek, yorgun ve bitkin olunacağından katılımcılar dikkatsiz ve umursamaz olur. İnişlerde kesinlikle acele edilmemelidir.
İnişlerde dikkat etmek ve çantayı arkaya daha dik bırakmak gerekir. Yine inişte ayak parmak uçları öne geleceğinden rahatsızlık vermesini önlemek için kaliteli ayakkabı giymek ve bağcıklarını kontrol etmek gerekir.
Bir doğasever kendine güvenip, her zaman örnek olarak sporunu yapmalıdır. Doğa sever programlı ve prensipli olmalıdır..Etkin lik boyunca kullanacağı malzemelerini bir gün önceden kontrol etmelidir. Uyumlu, çözümleyici ve çevresini iyi .....tanımalıdır. Bilgi ve birikiminizden yeterli cevap alamadığını zaman kaldığınız mevkiden geri dönmesini bilin.

 
Geri dön
Copyright© 2010 Konya Tenis ve Dağcılık Kulübü – Tüm hakları saklıdır!
Yönetim Paneli Webmail Servisi